您的位置:首页 > 体育频道 > 我爱健身>正文

关于练静等功夫的健康体会和感受

时间:2018-08-21 18:02:32    来源:    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

先天自然功修炼的是先天气,方法是自然的。其基本要求是净心正性,放松自然。练静功时是通过心净、放松和自然达到入静的。

入静与心净的关系

后天功法,包括太极拳都要求“静”,先天自然功也讲“静”,但更强调“净”,即净化心灵,清除污染,恢复天性。“净”能生“静”,能不能“入静”,是“心静”的重要标志之一。只有心底纯净无私,胸怀坦荡、豁达,达到心灵的宁静平和,才能使人体与自然和谐沟通,才能更好地接收自然的高级能息,才能适当地降低神经元细胞的兴奋性,开发人脑的新区域。因此以净致静对于挖掘我们自身的潜能,提高智力,调动我们本身固有的自我调节、自我修复的能力,提高防病、治病等各方面的机能,有极为重要的意义。

要正确认识入静问题

入静要有一个过程。人们做什么事都有一个由不会到会、由不适应到适应的过程,练气功也是如此,刚开始练功就想一下子达到脑子里空空洞洞,恍恍惚惚,什么想法也没有是不可能的。入静是由浅入深的进程,有三个阶段。最初入静阶段是思绪绵绵不断,所谓“心猿意马”,通过持续不断练静功明理思过的实践,便会发现私心杂念慢慢少了,牢骚抱怨也渐渐消失了,火气小了,烦恼少了,情绪越来越平和,心情越来越愉快,心境越来越纯净。这样便慢慢进入了间断入静的状态,思绪生而灭,灭而生,有似睡非睡,乃至短暂的睡眠现象。

中度入静阶段,杂念显著减少,进而达到似有似无,若存若亡的舒适、美妙、宁静境界。随着练功时间的增长和修心养性水平的提高,我们的功能会达到一个更高的层次,入静也会自然而然进入一个更高的阶段。这时思维活动几乎完全停止而意识却十分清醒,这时最容易产生灵感,即人们所说的悟性特别高。所以我们在练功过程中,不要刻意追求入静或气感,而要在修心养性上下功夫,在日常生活中踏踏实实,一步一个脚印,从一点一滴做起,认真进行品德、才干和性格三方面的修养,平时保持愉快、平和、宁静的心境,私心杂念自然会越来越少,练静功时就会很快入静。如果平时不注意修心养性,只片面追求“入静”的具体感觉,则相当于“缘木求鱼”,用后天功法意守导引的方法,一旦遇到惊吓或生气,则极易出偏。

综上所述:我们练静功的目的就在于明理思过,净化心灵与自然和谐沟通。气功功能态取决于你的“心态”怎样,是不是保持了“面带笑意,心平气和,轻松愉快”的心态。所以说,先天自然功“入静”只是手段,“净化”才是目的,这一点一定要搞清楚。

我的点滴体会

我在练先天自然功六年多的实践摸索中深深体会到,放松尤其是大脑(精神)放松与入静有密切关系。妨碍我们练静功时入静的杂念有两类。

一类是在我们一定时期的生活和思想上起主导作用的思虑,尤其是烦恼和痛苦,必须在开始练静功时通过明理思过把它放下,做到心平气和、轻松愉快才有利于入静。如果带着绵绵的思绪和烦乱的心境去练静功一定练不好。1991年夏天我和老伴发生了一些矛盾,结果她负气出走外省女儿家,长期不归。这事曾在一个时期内很大地扰乱了我的情绪,苦恼不堪。于是一练静功就不由自主地想起它,赶也赶不走,根本没法入静。后来我冷静地分析了一下这件事的前因后果,认真地进行了自我检查,自我批评,想通了,放下了思想包袱,入静的障碍自然便消除了。

另一类即无意识时生时灭的杂念,我就用淡淡的意识:“先天自然功,真心换真气,松、静、自然”,即可把杂念打断。后来我用更简单的意识:“我要练功,不要想”,也收到了同样的效果。再想再打断,时时提醒自己,这是一种心理暗示,这样反复地由不静到静,慢慢地就会发觉随着练功的深入,入静会越来越好。

偶尔遇到练静功时杂念太多,排除不了,这也不要紧,千万不要急,不要烦。因为一急一烦,就会灰心,就再也坐不下去了。这时一定要乐观、耐心地对待,继续坐下去,杂念自然会慢慢减少,坚持下去,战胜自己,便是胜利。

先天自然功不重外形,不讲姿势,采取自然呼吸,以舒适为度。如果感到不舒服可随时调节,根据自己的实际情况选择适合自己的最佳练静功姿势,有利于放松和入静。我感到当呼吸达到细、匀、慢时很舒服,最后忽然连呼吸也忘记了,这便是练功入静最好的时候。如果身体不健康,尤其心肺功能较差,那么在达到深长细匀的呼吸前,必经一个不舒适(如短促、憋闷等)阶段。这时不要害怕,任凭自然调节,一会儿就会好的。

关于入静问题,每个人都会有自己独特的体会和感受,我今天只起一个抛砖引玉的作用,供大家参考,以便相互交流和提高。

请选择您浏览此新闻时的心情

相关新闻
网友评论
本文共有人参与评论
用户名:
密码:
验证码:  
匿名发表
'); })();